A prática de atividade física, inibe o crescimento do câncer, segundo evidências científicas. Atividades como pilates, ballet, yoga, musculação, fitness, barre, corrida, entre outras, são benéficas para prevenção e também tratamento do câncer. O ideal é praticar algum exercício físico de moderado a intenso de 3 a 5 vezes por semana, por 30 minutos.
Brasileira desenvolveu o método que mistura os princípios do pilates e os movimentos da dança para esculpir o corpo.
Recém-lançado no país, o BalletPilates permite que qualquer pessoa, a partir dos 12 anos e sem limite de idade, possa treinar de forma segura. As aulas são dinâmicas, divertidas e podem promover o gasto de entre 450 e 600 calorias por hora.
O BalletPilates é baseado em uma metodologia criada em Londres nos anos 40 que dava, pela primeira vez, oportunidade às mulheres londrinas de frequentar um estúdio dedicado às atividades físicas.
O método inova ao ser feito em uma barra desenvolvida especialmente para a atividade e por contar com diversos acessórios:
FitaFit – fita muito parecida com a utilizada na ginástica rítmica desportiva (GRD), que é modalidade olímpica. Ela ajuda a gerar mobilidade, fortalecimento, definição e leveza dos membros superiores.
Tecido Acrobático – fixado à barra, permite que exercícios intensos sejam realizados de maneira confortável. Reabilita, melhora a condição aeróbica, a força, o alongamento e a flexibilidade.
Stick – um bastão, com alças e elástico, que é fixado na barra de ballet. Permite movimentos que melhoram a mobilidade das articulações e desenvolvem a força muscular.
FitBall – permite maior segurança nos exercícios (menor possibilidade de lesões) e melhora a força e o equilíbrio.
BarrePlus – grande inovação do Ballet Pilates. O equipamento é diferente da barra de ballet tradicional. Composta por cinco barras, a Barre Plus permite movimentos em diversos planos: baixo, médio, alto e aéreo. Além de deixar as aulas mais dinâmicas, permite inúmeras variações de exercícios e trabalha diversos grupos musculares.
Benefícios do BalletPilates
A atividade promove perda de peso, fortalecimento muscular, alongamento, flexibilidade, alinhamento postural, melhora o equilíbrio, condicionamento cardiovascular, reabilita, e resulta em um corpo esguio e alongado, com elegância e feminilidade.
Sobre a criadora do método Ballet Pilates
Formada pela USP, Audrea Lara foi certificada em pilates nos Estados Unidos pela professora Romana Kryzanowska, herdeira direta de Joseph Pilates. Participou de diversas pesquisas sobre nutrição, aprendizagem motora, ginástica postural e avaliação e condicionamento para adultos e pessoas da terceira idade. Ministra cursos sobre reestruturação corporal. É co-autora, do livro “Enxaqueca, Alívio Para o Sofrimento”, no qual ensina a aliviar a dor por meio de exercícios específicos.
Um é no chão, dois um passo acima, no terceiro já está nas alturas, no quarto e no quinto já dá para alcançar o teto!
Imagine agora os exercícios de pilates feitos em cima de uma barra de ballet com 5 níveis de altura. É assim a Barre Plus, uma barra diferenciada, que permite inúmeras possibilidades e variações de movimentos que vão do solo até o teto.
“Os exercícios são realizados em diferentes planos, pois ela possui 5 níveis: 2 nos planos baixo, 2 no médio (barra de balé convencional), 1 no plano alto e um no plano aéreo”, explica a idealizadora do Ballet Pilates (modalidade que mistura movimentos leves da dança unido com a força do método de Joseph Pilates) Audrea Lara.
A barra é bem versátil, pode ser utilizada como apoio, como acessório para desenvolvimento de força, flexibilidade e ainda fixar tecidos acrobáticos e uma barra móvel de madeira que se liga a um elástico (o Stick). “A ideia é fornecer segurança em primeiro lugar e depois então proporcionar leveza e força ao mesmo tempo na execução de cada exercício. O resultado é um aumento da flexibilidade, da mobilidade e uma aula totalmente lúdica e diferenciada”, completa a profissional de educação física Audrea Lara.
FONTE: Audrea Lara
Formada pela USP, Audrea Lara foi certificada em pilates nos Estados Unidos pela professora Romana Kryzanowska, herdeira direta de Joseph Pilates. Audrea participou de diversas pesquisas sobre nutrição, aprendizagem motora, ginástica postural e avaliação e condicionamento para adultos e pessoas da terceira idade. Ministra cursos sobre reestruturação corporal e participou, como co-autora, do livro “Enxaqueca, Alívio Para o Sofrimento”, no qual ensina a aliviar a dor por meio de exercícios que melhoram a postura.
Estudo de autoria dos professores ELISÂNGELA MONTALVÃO DE SOUZA E FILIPE PEREIRA MENDES, realizado através da FACULDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA PRESIDENTE ANTÔNIO CARLOS – UBERLÂNDIA – MG.
TCC-BP EFEITO NA LOMBALGIA E QUALIDADE DE VIDA
