CONFIRA ESSA MARAVILHOSA AULA DE BALLET PILATES COM BLOCOS DE YOGA
PARABÉNS ÀS FORMANDAS DA TURMA BALLET PILATES FITBALL NO BELIEVE STUDIO DE DANÇA EM CURITIBA 28/07/2019.
| PROFESSORA JULIANA LOPES FERREIRA |
| PROFESSORA PAOLA CRISTINA OLIVEIRA VIEIRA |
| PROFESSORA CAMILA ELISIO |
| PROFESSORA LUCIANA CARNEIRO GIANDON |
| PROFESSORA KAREN ARCIE SAID SIMÕES |
PARABÉNS ÀS FORMANDAS DA TURMA BALLET PILATES STICK NO BELIEVE STUDIO DE DANÇA EM CURITIBA 27/07/2019.
| PROFESSORA JULIANA LOPES FERREIRA |
| PROFESSORA PAOLA CRISTINA OLIVEIRA VIEIRA |
| PROFESSORA CAMILA ELISIO |
| PROFESSORA LUCIANA CARNEIRO GIANDON |
NOVA TURMA DE FORMANDAS DO CURSO INTENSIVO DE EDUCAÇÃO CONTINUADA
MÓDULOS STICK, FITBALL E BAMBALLET
FOI NO BALLET PILATES STUDIO EM SÃO PAULO NOS DIAS 06, 07 E 08 DE JUNHO DE 2019.
PROFESSORAS:
PRISCILLA ALVARENGA ROCHA BOTTEGA
JANAINA BETEGA DE PAIVA
ALDENICE MAGALHÃES CAPELETTI
ROSA MARIA SANTANA LUCENA
GRACE VANESSA DA SILVA
A prática de atividade física, inibe o crescimento do câncer, segundo evidências científicas. Atividades como pilates, ballet, yoga, musculação, fitness, barre, corrida, entre outras, são benéficas para prevenção e também tratamento do câncer. O ideal é praticar algum exercício físico de moderado a intenso de 3 a 5 vezes por semana, por 30 minutos.
Elevar e apoiar o calcanhar no chão é a solução para quem fica muito tempo sentado
Pilates estimula drenagem linfática para melhorar o retorno venoso
Permanecer muito tempo sentado pressiona negativamente a região entre a coxa e o quadril e ali possuem diversos gânglios linfáticos, isso acaba encurtando a musculatura e bloqueando a circulação local e os vasos linfáticos. Quem explica é Audrea Lara, profissional de educação física e pioneira em trazer a modalidade que mistura ballet com pilates ao Brasil, o Ballet Pilates.
Nosso corpo é composto por 3 essenciais bombas responsáveis pela nossa sobrevivência: coração, calcanhar e assoalho pélvico. O mais simples, e muito eficaz para ser trabalhado, são os movimentos que apoiamos o calcanhar no chão. Com esse ato simples, conseguimos aumentar o nosso retorno venoso, ou seja, o sangue volta mais rápido para cima só por sentir o impacto no chão. Para Audrea, nos passos clássicos da dança, como os famosos eleves, é possível trabalhar este movimento, já os saltos pequenos proporcionados por este estímulo também favorecem o retorno venoso.
“Nossos movimentos precisam ser treinados a utilizar com muita intensidade o tornozelo e o joelho e daí então conseguimos manter uma pressão que estimula os vasos linfáticos e o retorno
venoso através do outro passo do ballet: o plie. Esse movimento de flexões de joelho leve estimulam os vasos linfáticos atrás do joelho – outra região que possui muitos gânglios“, fala a especialista.
FONTE: Audrea Lara
Formada pela USP, Audrea Lara foi certificada em pilates nos Estados Unidos pela professora Romana Kryzanowska, herdeira direta de Joseph Pilates. Audrea participou de diversas pesquisas sobre nutrição, aprendizagem motora, ginástica postural e avaliação e condicionamento para adultos e pessoas da terceira idade. Ministra cursos sobre reestruturação corporal e participou, como co-autora, do livro “Enxaqueca, Alívio Para o Sofrimento”, no qual ensina a aliviar a dor por meio de exercícios que melhoram a postura.
Aula Bamballet chega ao mundo fitness como a novidade para o Verão
É mais do que uma mistura de ballet com Pilates, a Bamballet é em uma aula de 60 minutos feita dentro do bambolê que permite que os exercícios intensos sejam realizados de maneira confortável entre movimentos que trabalham o equilíbrio em cada rebolado.
A aula elimina até 600 calorias por hora em cada passo de dança que mescla a coordenação motora aliada a força muscular a alinhamento postural. O bambolê passa por todas as partes do corpo, trabalhando todos os grupos musculares ao mesmo tempo unindo a força do Pilates com a leveza e elegância do ballet.
Não precisa ser expert em dança e nem ter brincado de bambolear na infância para se deixar fluir os movimentos que englobam o corpo todo, proporcionando mais força e equilíbrio.
Recém-lançado no país, essa é mais uma das novidades do Ballet Pilates, que permite que qualquer pessoa, a partir dos 12 anos e sem limite de idade, possa treinar de forma segura e, principalmente, divertida para chegar no verão com tudo em cima.
Fonte: Audrea Lara
Formada pela USP, Audrea Lara foi certificada em pilates nos Estados Unidos pela professora Romana Kryzanowska, herdeira direta de Joseph Pilates. Audrea participou de diversas pesquisas sobre nutrição, aprendizagem motora, ginástica postural e avaliação e condicionamento para adultos e pessoas da terceira idade. Ministra cursos sobre reestruturação corporal e participou, como co-autora, do livro “Enxaqueca, Alívio Para o Sofrimento”, no qual ensina a aliviar a dor por meio de exercícios que melhoram a postura.
Ao som das músicas dos anos 80 e 90, carregado de energia
Ao som das músicas dos anos 80 e 90, carregando a energia de John Travolta, Beatles e Madonna, com roupas típicas coloridas, polainas e bodys, a aula de BARRE JAZZ chega para sacudir o mundo fitness.
Com movimentos de dança, agregados aos princípios do pilates, a aula chega ao Brasil pelas mãos da Audrea Lara, profissional de educação física pioneira na modalidade por aqui.
“A aula trabalha principalmente o sistema cardiovascular, a metabolização da gordura corporal, em uma aula intensa movimentos de quadril e cintura escapular feitos de maneira muito segura. A principal diferença para o jazz convencional é que a aula trabalha com a conexão púbis/esterno, que é o aprofundamento do abdômen e o aumento dos espaços intervertebrais, por isso sem sobrecarga na lombar, como no Pilates e com queima calórica 750 calorias por aula – bem a mais do que o jazz convencional”, diz Audrea.
Com muito dinamismo e diversão, o BARRE JAZZ fortalece, melhora a mobilidade articular coxo femoral e da cintura escapular com rotações que mantém a a estrutura da caixa toraccica e as mobilidades corporais com apoio dos pés no solo e movimentos em formato de 8.
“É isso que deixa a modalidade muito mais segura, sem riscos de danos nenhum para as articulações, ossos e coluna”, completa a profissional.
FONTE: Audrea Lara
Formada pela USP, Audrea Lara foi certificada em pilates nos Estados Unidos pela professora Romana Kryzanowska, herdeira direta de Joseph Pilates. Audrea participou de diversas pesquisas sobre nutrição, aprendizagem motora, ginástica postural e avaliação e condicionamento para adultos e pessoas da terceira idade. Ministra cursos sobre reestruturação corporal e participou, como co-autora, do livro “Enxaqueca, Alívio Para o Sofrimento”, no qual ensina a aliviar a dor por meio de exercícios que melhoram a postura.
Ballet Pilates para as partes íntimas
Uma mistura da leveza do ballet com a força do pilates. O resultado é uma aula totalmente dedicada ao publico feminino que promete também fortalecer a região pélvica
Pelo aumento da frequência cardíaca estimulado pela música acelerada que ajuda a compor a modalidade, na maior parte da aula – em torno de 45 minutos – os movimentos são realizados em pé. “Nessa posição, é preciso ter estabilização da pélvis e cintura escapular, já que os exercícios exigem o acionamento da musculatura mais profunda e utilizam mais do que 70% da musculatura total do corpo“, diz Audrea Lara, idealizadora do BalletPilates e pioneira em trazer esse tipo de modalidade para o Brasil.
Nos passos mais clássicos do ballet como elevés, pliés e movimentos de quadril, a pelve produz naturalmente uma união de forças opostas – para baixo e para cima. “Há ainda um estímulo na posição o quadril, que fica reto, facilitando o fluxo sanguíneo na região“, comenta Audrea acrescentando que “além de fortalecer a musculatura abdominal, reto e obliqua, também fortalecem a musculatura do assoalho pélvico, melhora a sustentação dos órgãos internos, e o desempenho sexual“.
FONTE: Audrea Lara
Formada pela USP, Audrea Lara foi certificada em pilates nos Estados Unidos pela professora Romana Kryzanowska, herdeira direta de Joseph Pilates. Audrea participou de diversas pesquisas sobre nutrição, aprendizagem motora, ginástica postural e avaliação e condicionamento para adultos e pessoas da terceira idade. Ministra cursos sobre reestruturação corporal e participou, como co-autora, do livro “Enxaqueca, Alívio Para o Sofrimento”, no qual ensina a aliviar a dor por meio de exercícios que melhoram a postura.
