CONFIRA ESSA MARAVILHOSA AULA DE BALLET PILATES COM BLOCOS DE YOGA
Confira essa festa incrível de aniversário na Barra de Ballet. O espaço Carolina Loureiro está comemorando o seu aniversário, e essa festa foi incrível, com muito Ballet Pilates, Barre, Pilates e Fitness, além da alegria das alunas com todas as conquistas que tiveram com o Ballet Pilates. Eu adoro essas comemorações, porque significa muito mais do que um aniversário, é resultado de muito trabalho e também muitas vitórias, amizades, companheirismo e combate à obesidade, depressão, desânimo que dão lugar a auto estima elevada, boa saúde, emagrecimento e alegria!!
Um estudo realizado por Sapsford et al 2001, investigou a resposta dos músculos abdominais durante a contração voluntária dos músculos do assoalho pélvico, em três posições da coluna lombar. Os autores observaram que houve ativação da musculatura abdominal e que a ativação do transverso abdominal foi maior que dos demais músculos abdominais em todas as posições da coluna vertebral, sendo que a ativação do transverso abdominal foi maior com a coluna lombar na posição neutra, ou seja com a coluna lombar alinhada. Nesse mesmo estudo verificaram que houve aumento da atividade do músculo pubococcígeo nas participantes durante a tarefa de contração dos músculos abdominais
Conclusão: Os músculos abdominais e principalmente o transverso abdominal age em sinergia com os músculos do assoalho pélvico, exercícios abdominais são benéficos para aumentar a ativação desses músculos.
Os exercícios do Ballet Pilates melhora a postura da pélve, trabalha com exercícios que fortalecem os músculos abdominais em diferentes posições, o que colabora também para melhorar a função da musculatura do assoalho pélvico.
Sapsford RR, Hodges PW, Richardson CA, Cooper DH, Markwell SJ, Jull GA. Co-activation of the abdominal and pelvic floor muscles during voluntary exercises. Neurourology and Urodynamics. 2001; 20:31-42.
A prática de atividade física, inibe o crescimento do câncer, segundo evidências científicas. Atividades como pilates, ballet, yoga, musculação, fitness, barre, corrida, entre outras, são benéficas para prevenção e também tratamento do câncer. O ideal é praticar algum exercício físico de moderado a intenso de 3 a 5 vezes por semana, por 30 minutos.
Esse estudo investigou o efeito de um protocolo de exercícios de reeducação da postura pélvica sobre a força dos músculos do assoalho pélvico e o posicionamento pélvico
Participaram do estudo 12 mulheres continentes
As participantes foram avaliadas quanto a força dos MAP por meio de palpação digital (graduada de acordo com a Escala Modificada de Oxford). Esse procedimento foi realizado com a participante posicionada em decúbito dorsal, flexão de joelhos e quadris e pés apoiados na maca. Em seguida, foi realizada a avaliação da postura pélvica por meio da fotogrametria. O protocolo de reeducação da postura pélvica com duração de 60 minutos e frequência de duas vezes semanais, totalizando 10 sessões. Para análise estatística foram utilizados os testes Shapiro-Wilk e Wilcoxon, por meio do software SPSS, versão 16, adotando-se índice de significância de 5%. A força dos músculos do assoalho pélvico avaliada por meio de palpação digital melhorou significativamente após o protocolo de reeducação da postura pélvica (p=0,008)
O Ballet Pilates promove a reeducação da postura do quadril, por isso melhora a força da musculatura do assoalho pélvico.
Piccini A; Peres I;Andrade M; Martinho N; Iunes D, Carvalho L, Botelho.EFEITO DE UM PROTOCOLO DE REEDUCAÇÃO DA POSTURA PÉLVICA SOBRE A FORÇA DOS MÚSCULOS DO ASSOALHO PÉLVICO FEMININO – ESTUDO PRELIMINAR Universidade Federal de Alfenas (UNIFAL); Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP) 2014
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Um estudo conduzido na Universidade de Waterloo no Canadá, avliou 18 mulheres que fizeram um treinamento com o bambolê por 13 semanas, foram mensurados as circunferências de quadril e cintura, cinco testes de resistência do músculos do tronco e cinco medidas de dobras cutâneas (“Soma de 5”), foram medidas antes e após o programa de exercícios. Testes t de amostras pareadas foram realizados para examinar as alterações pré / pós. Em média, os participantes experimentaram uma diminuição significativa na circunferência da cintura e do quadril -3,4cm (p <0,01) e -1,4cm (p <0,05), respeitosamente e relação cintura-quadril de 89,3cm para 87,3cm (t = 3,312 , p <0,01). Este estudo concluiu que o treinamento realizado com o Bambolê estava associado à redução do perímetro da cintura e do quadril, juntamente com uma redistribuição da massa corporal.
E viva o BAMBALLET!
O que você está esperando para fazer o BAMBALLET? Além de eficiente para redistribuir a massa corporal e reduzir as medidas da cintura, é super divertido!
Mcgill, Stuart & Cambridge, Edward & Andersen, Jordan. (2014). A Six-Week Trial of Hula Hooping Using a Weighted Hoop: Effects on Skinfold, Girths, Weight, and Torso Muscle Endurance. Journal of strength and conditioning research / National Strength & Conditioning Association.
EFEITO NA LOMBALGIA LIGADA À QUALIDADE DE VIDA
Estudo de autoria dos professores ELISÂNGELA MONTALVÃO DE SOUZA E FILIPE PEREIRA MENDES, realizado através da FACULDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA PRESIDENTE ANTÔNIO CARLOS – UBERLÂNDIA – MG.
TCC-BP EFEITO NA LOMBALGIA E QUALIDADE DE VIDA
A IMPORTÂNCIA DO BALLET PILATES PARA O PREPARO FÍSICO DA BAILARINA CLÁSSICA
Estudo de autoria da professora AMANDA ALMEIDA VINENTE DE SOUZA, realizado através da ESCOLA DE TEATRO E DANÇA DO INSTITUTO DE CIÊNCIAS DA ARTE DA UNIVERSIDADE FEDERAL DO PARÁ.
